周和生
在保证一日三餐科学合理、营养全面的基础上，我呵护自己的方法是每日坚持“五个一”工程。 清晨饮一杯淡盐水。淡盐水具有清肠洗胃、以促进大便畅通的功能。大便畅通有利于人体排毒养颜，从而使我能够身体轻松、容光焕发地投入新的一天的工作与生活之中。 中餐后眯一会。这是一天“行程”中的“加油站”，通过半小时的小睡，可以使下午的工作精力更加集中，晚间的学习充电也不会感到疲倦。 下午吃一个苹果。苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。 晚餐饮一盅干红。既可解除疲劳增进食欲，亦可预防心血管疾病的发生。 临睡前喝一瓶牛奶加蜂蜜。牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神与清火的功能，每晚临睡前喝之，对提高睡眠质量大有裨益。 如今，身体健康，多年没有与医生打过交道。
